Günün Workout 25-dən çox təlimlər və 17 rep / vaxt variantları istifadə edərək müxtəlif proqram. WOD Generator istifadəçilər bir çox tam bədən hərəkətləri və müxtəlif vaxt və rep tələblərinə istifadə daim müxtəlif iş başa çatdırmaq üçün imkan verir. Həmçinin WOD Gündəlik Programlar izlemek və benchmark iş bir siyahısını görmək imkanı inşa var. Version 2.0 indi də daim müxtəlif və əsas WOD oxşar təlimlər daxildir bacarıq / gücü iclası daxildir.
Əylən və uyğun olsun. Istifadə Rep / zaman sxemləri daxildir:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (dəqiqə hər dəqiqə);
- 15,10 5x; - 10,10,10 4x; - 30,30,30 3x;
- (Mümkün qədər çox el kimi) 9 min AMRAP; 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min break, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Təlimlər daxildir: - Hava Squats - Burpees - Clean - Kb Salıncak - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Təmiz və qaxac - Power Təmiz - Squat Təmiz - Dips - Overhead Plate lunges - Pushups - Situps - Ciddi Press - Thruster - Deadlift - Türk alın-up - Muscle-Up - Hr Pushups - - Plank Ups - Sdhp --Up çəkin. Double-Unders (nümayəndələri x 5)
tələblər
Microsoft Excel
Şərhlər tapılmadı