Çəki zərər Kalkulyator siz arıqlamaq üçün yandırmaq lazımdır necə çox kalori hesablamaq üçün nəzərdə bir sadə və asan-istifadə alətdir. Bu proqram sizin kilo məqsədlərə çox aqressiv əgər müvafiq xəbərdarlıq təklif etmək üçün yaradılmışdır. Cins: Bu sizin şəxsi seçmək üçün imkan verir. Yaş; (Və ya santimetr ayaq və düym) Hündürlük; (Funt və ya kiloqram) Çəki; Gündəlik aktivlik səviyyəsi; No idman / məşq; Light fəaliyyəti (1-3 dəfə həftədə idman); Orta fəaliyyəti (3-5 dəfə həftədə idman); High fəaliyyəti (gündəlik həyata); Extreme fəaliyyəti (professional idmançı); Nə qədər çəki itirmək istəyirsiniz? (Funt və ya kiloqram); Siz nə qədər vaxt lazımdır? (Gün). Siz təqdim detalları əsasən, bu siz qeyd arıqlamaq üçün lazımdır hazırda eyni çəki, eləcə də kalori miqdarı saxlamaq üçün lazım olan kalori zəruri məbləği hesaplarız . Texniki, biz bütün arıqlamaq üçün hər gün yemək lazımdır kalori heç bir sehrli sayı var. Insanların çoxu ətrafında 1500 kalori yemək arıqlamaq bilər, Çəki zərər Kalkulyator bir az riyaziyyat ilə öz şəxsi kalori ehtiyaclarını qiymətləndirmək olar. Harris-Benedict prinsipi adlı sadə formula istifadə edərək, siz də BMR kimi tanınan bazal metabolik dərəcəsi, qiymətləndirmək olar. Sizin BMR sizin orqanı fəaliyyət lazımdır enerji məbləği. Biz belə nəfəs kimi əsas bədən funksiyaları üçün hər gün istehlak kalori təxminən 60% istifadə edin.
Şərhlər tapılmadı