Pulsuz Software üçün Fitness Attitudes

Hər kəs müəyyən bir bədən növü və bədən forma ilə doğulur. Sizin genetika, eləcə də sizin gündəlik həyata və pəhriz asılı olaraq, Sizin bədən forması ətrafında olanlar fərqli ola bilər. Hər kəs bədən növü və ya onlar ilə doğulur forma sevir, lakin nə ən...

Bir başlanğıc varsa, 3. (RPE qəbul güc = Rating) bir RPE sizin təlim zonasında ürək 10 dəqiqə sonra, 5 dəqiqə isti-up çıxış yoxdur. Siz 30-50 dəqiqə çatmaq qədər iş hər dəfə 1-2 dəqiqə təlim vaxt artırmaq. Tezlik: həftədə 3 dəfə, belə ki, burada təqib...

Stasionar həyata Motosiklet bir velosiped binicilik bütün faydalarını təmin edir. Onlar yaxşı ürək Programlar təmin diz, itburnu və gəzinti və ya çalışan başqa oynaqların daha az təsir göstərir. Ən stasionar Motosiklet siz müqavimət və sürəti tənzimləmək...

Ilk növbədə rhomboids Aşağı Geri (montajçı spinae, yaxşı duruş üçün cavabdeh geri əzələ iki iplərini və ən aşağı geri ağrı səbəb olanları) yuxarı və orta Geri (Back İş IsoMetrics üç əsas əzələlərin iş diqqət , sizin omuz və latissimus dorsi arasında...

Çəki lift zamanı xüsusi əzələlərin daralma ilə, qaldırıcı zaman IsoMetrics istifadə edə bilərsiniz. Eyni bodyweight təlimlər aiddir. IsoMetricsin zamanı nəfəs də çox əhəmiyyətli. Siz Arm İş IsoMetrics və ya məsələ üçün hər hansı digər bədən hissəsi...

Arxiv Mədə Flattener: hündür və düz kafedrasında oturmaq. Dərin nəfəs və kimi ağır bilərsiniz kimi mədə sormaq. Hələ də sucked saxlanılması punch üçün möhkəmlətmə sanki. Siz hiss, ağır mədə İndi gərgin olduğunu əzələlərin darlıq, yüngül əsmək? Yaxşı,...

Şaquli Ayaq Həmlə yalançı: 1. Ayaq sizin çanaq yuxarıda qədər ayaqları qaldırmaq; qarın müqavilə yönəldir. 2. Sizin Fists beşiyi həyata çanaq artırılması, nəfəs qarın müqavilə saxlamaq, tavan sizin heels həmlə. Sizin çanaq yuxarıda ayaq tərk geri...

Bazal Metabolik Rate bir istirahət fərdi həyat təmin etmək üçün lazım olan minimal kalori tələb edir. Yaş: BMR təsir edən bəzi amillər baxaq gənclik, BMR yüksəkdir; yaş daha az arıq kütləvi gətirir və BMR yavaşlatır. Boy: Tall, nazik insanlar yüksək BMR...

Atkins Diet proqram karbohidratlar icazə verilmir emal bir aşağı carb, yüksək protein yemək plan var. Modulu, davam edən Çəki itirilməsi və Maintenance: üç əsas mərhələləri var. adətən 2-8 manat arasında - pəhriz ilkin 14 günlük induksiya mərhələsinin...

Bu mümkün qədər həyata rejimi fərqli də zövq və fəaliyyəti ətrafında iş plan vacibdir. Çalışan sevmemek varsa, daha yaxşı kimi fəaliyyət seçin. Bir fəaliyyəti haqqında daha həvəsli, daha çox ağır iş və onu saxlamaq üçün. Əslində, tez-tez sadəcə bunu sərf...